توقع الثلث مع ممارسة الرياضة
خلال الأسابيع الأولى من الحمل ، قد تشعرين بالارتباك بشأن الاستمرار في ممارسة الرياضة. تستمر الكثيرات كالمعتاد ، في حين أن العديد منهن يستمرن في نصف روتينهن المعتاد حتى الثلث الثاني من الحمل. يمكنك ممارسة الرياضة في الثلث الأول من الحمل ، ولكن يُقال أنه يجب عليك تقليل شدتك ، وطول التمارين الهوائية ما بين 4-12 أسبوعًا. قد تشعر حتى بالتعب الشديد لدرجة أنك لا تستطيع حتى التفكير في ممارسة الرياضة. الأمر كله يعود إلى الفرد وما تشعر به.
ستسعد بمعرفة أن تعبك "لن يدوم وأن طاقتك يجب أن تزداد حوالي 20 أسبوعًا مما يعني أنك قد ترغب في العودة إلى روتين التمرين بالتكيف.
يستمر البعض كالمعتاد منذ البداية مع تعديلات الحمل طوال الوقت ، بينما يجد البعض الآخر أنه يتعين عليهم تغيير روتين التمارين تمامًا من البداية إلى القليل جدًا أو غير موجود.
خلال الثلث الثاني من الحمل سيبدأ النتوء في الظهور وستجد أن بعض التمارين يجب أن تتغير.
في أواخر الثلث الثاني من الحمل ، تجدين أنه يمكنك ممارسة الرياضة براحة تامة مع بعض الطمأنينة من الحركات.
في وقت مبكر من الثلث ، ستحافظ على نفس الثانية المتأخرة حتى تصل إلى حوالي 34 أسبوعًا حيث ستحتاج إلى البدء في إجراء بعض التعديلات المحددة. ومع ذلك ، يجب أن تشعر أنك لا تزال رائعًا في ممارسة الرياضة. في أواخر الثلث سترغب في تحضير نفسك للولادة. هذا هو الوقت الذي أنصح فيه بإجراء تمارين وزن الجسم وتمارين القلب مع حركات بيلاتيس قبل الولادة. أعلم أننا المومياوات "أقوياء ولكن لا نحتاج إلى القيام بأوزان ثقيلة" في النهاية. إنه يتعلق بالتحضير للولادة والشفاء.
إذا كنت ترغبين في العمل معي أثناء الحمل ، فما عليك سوى إرسال بريد إلكتروني عبر الإنترنت / شخصيًا.