Trimesterio prognozės su mankšta

Pirmosiomis nėštumo savaitėmis galite jaustis sumišę, ar toliau sportuoti. Daugelis tęsia kaip įprasta, o daugelis tęsia iki antrojo trimestro. Galite mankštintis pirmąjį trimestrą, tačiau sakoma, kad turėtumėte sumažinti savo intensyvumą, aerobinio pratimo trukmę nuo 4 iki 12 savaičių. Jūs netgi galite jaustis labai pavargę, kad net negalite galvoti apie mankštą. Viskas priklauso nuo žmogaus ir jūsų savijautos.

Jums bus malonu žinoti, kad jūsų nuovargis nesitęs ir jūsų energija turėtų padidėti maždaug po 20 savaičių, o tai reiškia, kad galbūt norėsite grįžti į savo mankštos rutiną su pritaikymais.  

Kai kurios tęsia kaip įprasta nuo pat pradžių, kai nėštumo metu keičiasi, o kiti mano, kad turi visiškai pakeisti savo mankštos rutiną nuo pat pradžių iki labai mažo arba visai nebūna.  

Antrojo trimestro metu pradės atsirasti guzas ir pastebėsite, kad tam tikrus pratimus teks keisti.

Antrojo trimestro pabaigoje pastebėsite, kad galite mankštintis gana patogiai, tačiau judesiai užtikrina tam tikrą pasitikėjimą.  

Ankstyvas trečdalis išliks toks pat, kaip ir antrasis, kol sulauksite maždaug 34 savaičių, kai turėsite pradėti tam tikrus pritaikymus. tačiau sportuodami turėtumėte jaustis puikiai. Trečiojo pabaigoje norėsite pasiruošti gimdymui. Būtent tada patarčiau atlikti kūno svorio pratimus ir kardio pratimus su prenataliniais pilate judesiais. Žinau, kad mes, mumijos, esame stiprios, bet pabaigoje mums nereikia daryti didelių svorių. Tai yra pasiruošimas gimdymui ir atsigavimui.  

Jei norėtumėte dirbti su manimi nėštumo metu, tiesiog atsiųskite man el. laišką internetu/asmeniškai.

​