Harapan trimester dengan olahraga
Selama minggu-minggu awal kehamilan, Anda mungkin merasa bingung apakah akan terus berolahraga. Banyak yang melanjutkan seperti biasa, sedangkan banyak yang setengah dari rutinitas normal mereka hingga trimester kedua. Anda dapat berolahraga pada trimester pertama Anda namun dikatakan bahwa Anda harus menurunkan intensitas Anda, lama latihan aerobik antara 4-12 minggu. Anda bahkan mungkin merasa sangat lelah sehingga Anda bahkan tidak bisa berpikir untuk berolahraga. Itu semua tergantung pada individu dan bagaimana perasaan Anda.
Anda akan senang mengetahui bahwa kelelahan Anda tidak akan bertahan lama dan energi Anda akan meningkat sekitar 20 minggu yang berarti Anda mungkin ingin kembali ke rutinitas olahraga Anda dengan penyesuaian.
Beberapa melanjutkan seperti biasa dari awal dengan perubahan kehamilan sepanjang dan yang lain menemukan bahwa mereka harus benar-benar mengubah rutinitas latihan mereka dari awal menjadi sangat sedikit atau tidak ada sama sekali.
Selama Anda, benjolan trimester kedua akan mulai muncul dan Anda akan menemukan bahwa latihan tertentu harus diubah.
Pada akhir trimester kedua, Anda menemukan bahwa Anda dapat berolahraga dengan cukup nyaman dengan sedikit kepastian dari gerakan.
Sepertiga awal Anda akan mempertahankan yang sama dengan detik terakhir Anda sampai Anda mencapai sekitar 34 minggu di mana Anda harus mulai membuat beberapa penyesuaian yang pasti. Namun, Anda harus tetap merasa baik untuk berolahraga. Sepertiga akhir Anda akan ingin mempersiapkan diri untuk kelahiran. Saat inilah saya akan menyarankan Anda melakukan latihan berat badan dan kardio dengan gerakan pilate prenatal. Saya tahu kami para mumi itu kuat, tetapi kami tidak perlu melakukan beban berat pada akhirnya. Ini tentang mempersiapkan kelahiran dan pemulihan.
Jika Anda ingin bekerja dengan saya selama kehamilan Anda, online/langsung cukup kirimkan email kepada saya.