Ожидания триместра с физическими упражнениями

В первые недели беременности вы можете не знать, стоит ли продолжать заниматься спортом. Многие продолжают как обычно, в то время как многие наполовину занимаются своим обычным распорядком до второго триместра. Вы можете заниматься спортом в первом триместре, однако говорят, что вам следует снизить интенсивность и продолжительность аэробных упражнений между 4-12 неделями. Вы можете даже чувствовать себя настолько уставшим, что не можете даже думать о физических упражнениях. Все зависит от человека и от того, как вы себя чувствуете.

Вы будете рады узнать, что ваша усталость не продлится долго, и ваша энергия должна набраться примерно через 20 недель, что означает, что вы можете вернуться к своим тренировкам с адаптацией.  

Некоторые продолжают как обычно с самого начала с изменениями во время беременности, а другие обнаруживают, что им необходимо полностью изменить свой режим упражнений с самого начала, чтобы они были очень небольшими или отсутствовали.  

Во время вашего второго триместра начнет появляться шишка, и вы обнаружите, что некоторые упражнения придется изменить.

В конце второго триместра вы обнаружите, что можете тренироваться довольно комфортно, но с некоторой уверенностью от движений.  

Ранняя треть будет оставаться такой же, как и последняя секунда, пока не достигнете примерно 34 недель, когда вам нужно будет начать вносить некоторые определенные изменения. тем не менее, вы должны чувствовать себя прекрасно, чтобы тренироваться. В конце третьего вы захотите подготовиться к рождению. Именно тогда я бы посоветовал вам выполнять упражнения с собственным весом и кардио с пренатальными движениями пилатеса. Я знаю, что мы, мамочки, сильны, но нам не нужно поднимать тяжелые веса в конце. Речь идет о подготовке к родам и выздоровлению.  

Если вы хотите работать со мной во время беременности, онлайн или лично, просто напишите мне по электронной почте.

​