Speranțele trimestriale cu exerciții fizice

În primele săptămâni de sarcină, este posibil să vă simțiți confuză dacă să continuați să faceți exerciții fizice. Mulți continuă ca în mod normal, în timp ce mulți jumătate din rutina lor normală până în al doilea trimestru. Puteți face exerciții în primul trimestru de sarcină, totuși se spune că ar trebui să vă reduceți intensitatea, durata exercițiilor aerobice între 4-12 săptămâni. S-ar putea chiar să vă simțiți extrem de obosit că nici măcar nu vă puteți gândi la exerciții. Totul depinde de individ și de felul în care te simți.

Vei fi bucuros să afli că oboseala ta nu va dura și că energia ta ar trebui să crească în aproximativ 20 de săptămâni, ceea ce înseamnă că s-ar putea să vrei să revii la rutina ta de exerciții cu adaptări.  

Unii continuă ca normal de la început cu modificări ale sarcinii pe tot parcursul, iar alții constată că trebuie să își schimbe complet rutina de exerciții de la început la foarte puține sau inexistente.  

În timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină va începe să apară și vei descoperi că anumite exerciții vor trebui să se schimbe.

La sfârșitul celui de-al doilea trimestru, descoperiți că vă puteți antrena destul de confortabil, cu o oarecare liniște din mișcări.  

La începutul treilea vă veți menține la fel ca și cel târziu până când ajungeți la aproximativ 34 de săptămâni, când va trebui să începeți să faceți niște adaptări definitive. cu toate acestea, ar trebui să vă simțiți grozav la exercițiu. La sfârșitul treilea, veți dori să vă pregătiți pentru naștere. Acesta este momentul în care aș sfătui să efectuați exerciții de greutate corporală și cardio cu mișcări pilate prenatale. Știu că mumiile suntem puternice, dar nu trebuie să facem greutăți grele la sfârșit. Este vorba despre pregătirea pentru naștere și recuperare.  

Dacă doriți să lucrați cu mine în timpul sarcinii, online/în persoană, trimiteți-mi un e-mail.

​