三个月的运动预期

在怀孕的最初几周，您可能会对是否继续锻炼感到困惑。许多人继续照常进行，而许多人的日常工作只有一半，直到孕中期。您可以在孕早期锻炼，但据说您应该降低强度，即 4-12 周之间的有氧运动长度。您甚至可能会感到非常疲倦，甚至无法考虑锻炼。这完全取决于个人以及您的感受。

您会很高兴知道您的疲劳不会持续，并且您的能量应该会在 20 周左右恢复，这意味着您可能希望通过调整恢复到您的日常锻炼。  

有些人从一开始就继续正常怀孕，整个过程都发生了变化，而另一些人则发现他们必须从一开始就完全改变他们的锻炼程序，使其很少或根本不存在。  

在您的孕中期颠簸将开始出现，您会发现某些练习将不得不改变。

在妊娠中期末期，您会发现自己可以在运动中获得一些保证，仍然可以很舒服地锻炼。  

初三的时候，你会和晚二的时候一样，直到你达到大约 34 周时，你需要开始做出一些明确的适应。但是，您应该感觉很好，仍然可以锻炼。晚三时你会想要为出生做好准备。这是我建议您在产前普拉提运动中进行体重锻炼和有氧运动的时候。我知道我们木乃伊很强壮，但最后我们不需要做大重量。这是关于为出生和康复做准备。  

如果您想在怀孕期间与我一起工作，请在线/亲自给我发一封电子邮件。

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