Awọn ireti Trimester pẹlu adaṣe

Lakoko awọn ọsẹ ibẹrẹ rẹ ti oyun, o le ni idamu boya lati tẹsiwaju lati ṣe adaṣe. Ọpọlọpọ tẹsiwaju bi deede, lakoko ti ọpọlọpọ idaji iṣẹ ṣiṣe deede wọn titi di oṣu mẹta keji. O le ṣe adaṣe ni oṣu mẹta akọkọ rẹ sibẹsibẹ o sọ pe o yẹ ki o dinku kikankikan rẹ, ipari ti adaṣe aerobic laarin awọn ọsẹ 4-12. Ó tiẹ̀ lè rẹ̀ ẹ́ gan-an débi pé o kò lè ronú nípa ṣíṣe eré ìmárale. O ti wa ni gbogbo si isalẹ lati awọn ẹni kọọkan ati bi o ti wa ni rilara.

Inu rẹ yoo dun lati mọ pe rirẹ rẹ kii yoo pẹ ati pe agbara rẹ yẹ ki o gba ni ayika ọsẹ 20 eyiti o tumọ si pe o le fẹ pada si adaṣe adaṣe rẹ pẹlu awọn adaṣe.  

Diẹ ninu awọn tẹsiwaju bi deede lati ibẹrẹ pẹlu awọn iyipada oyun jakejado ati awọn miiran rii pe wọn ni lati yi ilana adaṣe wọn pada patapata lati ibẹrẹ si pupọ tabi ko si.  

Lakoko rẹ, ijalu oṣu mẹta-keji yoo bẹrẹ si han ati pe iwọ yoo rii pe awọn adaṣe kan yoo ni lati yipada.

Ni ipari oṣu kẹji keji, o rii pe o le ṣe adaṣe ni itunu pupọ sibẹ pẹlu ifọkanbalẹ lati awọn agbeka.  

Ni kutukutu kẹta iwọ yoo ṣetọju kanna bii iṣẹju-aaya ti o pẹ titi ti o fi de bii ọsẹ 34 nibiti iwọ yoo nilo lati bẹrẹ ṣiṣe diẹ ninu awọn imudara pato. sibẹsibẹ, o yẹ ki o ni rilara nla sibẹ lati ṣe adaṣe. Ni ipari kẹta iwọ yoo fẹ lati mura ararẹ fun ibimọ. Eyi ni nigbati Emi yoo gba ọ ni imọran pe ki o ṣe awọn adaṣe iwuwo ara ati cardio pẹlu awọn agbeka pilate prenatal. Mo mọ pe a mummies' lagbara ṣugbọn a ko nilo lati ṣe awọn iwuwo iwuwo ni ipari. O jẹ nipa igbaradi fun ibimọ ati imularada.  

Ti o ba fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu mi lakoko oyun rẹ, lori ayelujara/eniyan kan kan gbejade imeeli mi.

​