Pritshmëritë e tremujorit me stërvitje

Gjatë javëve të para të shtatzënisë, mund të ndiheni konfuz nëse duhet të vazhdoni të ushtroheni. Shumë prej tyre vazhdojnë si normale, ndërsa shumë gjysma e rutinës së tyre normale deri në tremujorin e dytë. Ju mund të ushtroheni në tremujorin e parë, megjithatë thuhet se duhet të ulni intensitetin, kohëzgjatjen e ushtrimeve aerobike midis 4-12 javësh. Madje mund të ndiheni jashtëzakonisht të lodhur saqë nuk mund të mendoni as të bëni ushtrime. Gjithçka varet nga individi dhe si ndiheni.

Do të jeni të lumtur të dini se lodhja juaj nuk do të zgjasë dhe energjia juaj duhet të rritet rreth 20 javë, që do të thotë se mund të dëshironi t'i ktheheni rutinës tuaj të stërvitjes me përshtatje.  

Disa vazhdojnë si normale që nga fillimi me ndryshime gjatë shtatzënisë dhe të tjerë zbulojnë se duhet të ndryshojnë plotësisht rutinën e tyre të stërvitjes që nga fillimi në shumë pak ose aspak.  

Gjatë tremujorit tuaj të dytë do të fillojë të shfaqet gungë dhe do të zbuloni se disa ushtrime do të duhet të ndryshojnë.

Në fund të tremujorit të dytë, ju zbuloni se mund të ushtroheni mjaft rehat ende me njëfarë sigurie nga lëvizjet.  

Në fillim të së tretës do të ruani të njëjtën gjë me sekondën tuaj të vonë derisa të arrini rreth 34 javë ku do t'ju duhet të filloni të bëni disa përshtatje të caktuara. megjithatë, duhet të ndiheni mirë akoma për të ushtruar. Në fund të tretë do të dëshironi të përgatiteni për lindje. Kjo është kur unë do të këshilloja që të kryeni ushtrime me peshë trupore dhe kardio me lëvizje pilate para lindjes. E di që ne mumiet jemi të fortë, por nuk kemi nevojë të bëjmë pesha të rënda në fund. Bëhet fjalë për përgatitjen për lindje dhe shërim.  

Nëse dëshironi të punoni me mua gjatë shtatzënisë, thjesht më dërgoni një email në internet/personal.

​