Espérances trimestrielles avec exercice
Au cours de vos premières semaines de grossesse, vous pouvez vous sentir confuse quant à savoir si vous devez continuer à faire de l'exercice. Beaucoup continuent comme d'habitude, tandis que beaucoup d'entre eux réduisent leur routine normale jusqu'au deuxième trimestre. Vous pouvez faire de l'exercice au cours de votre premier trimestre, mais il est dit que vous devriez réduire votre intensité, la durée de l'exercice aérobique entre 4 et 12 semaines. Vous pouvez même vous sentir extrêmement fatigué que vous ne pouvez même pas penser à faire de l'exercice. Tout dépend de l'individu et de ce que vous ressentez.
Vous serez heureux de savoir que votre fatigue ne durera pas et que votre énergie devrait reprendre environ 20 semaines, ce qui signifie que vous voudrez peut-être reprendre votre routine d'exercice avec des adaptations.
Certains continuent comme d'habitude depuis le début avec des modifications de la grossesse tout au long et d'autres constatent qu'ils doivent complètement changer leur routine d'exercice dès le début à très peu ou inexistante.
Au cours de votre, la bosse du deuxième trimestre commencera à apparaître et vous constaterez que certains exercices devront changer.
À la fin du deuxième trimestre, vous constatez que vous pouvez faire de l'exercice tout à fait à l'aise tout en étant rassuré par les mouvements.
Au début du troisième, vous conserverez la même chose que votre deuxième tardif jusqu'à ce que vous atteigniez environ 34 semaines où vous devrez commencer à faire des adaptations définitives. cependant, vous devriez vous sentir encore bien pour faire de l'exercice. À la fin du troisième, vous voudrez vous préparer à l'accouchement. C'est à ce moment que je vous conseillerais d'effectuer des exercices de poids corporel et de cardio avec des mouvements de pilate prénatals. Je sais que nous, les mamans, sommes fortes, mais nous n'avons pas besoin de faire des poids lourds à la fin. Il s'agit de se préparer à la naissance et à la guérison.
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