Oczekiwania w trymestrze z ćwiczeniami

We wczesnych tygodniach ciąży możesz czuć się zdezorientowana, czy kontynuować ćwiczenia. Wiele z nich kontynuuje normalne życie, podczas gdy wiele z nich jest w połowie normalnego trybu życia aż do drugiego trymestru. Możesz ćwiczyć w pierwszym trymestrze, ale mówi się, że powinieneś zmniejszyć intensywność, czyli długość ćwiczeń aerobowych między 4-12 tygodniami. Możesz nawet czuć się bardzo zmęczony, że nie możesz nawet myśleć o ćwiczeniach. Wszystko zależy od jednostki i tego, jak się czujesz.

Będziesz szczęśliwy, wiedząc, że Twoje zmęczenie nie będzie trwało, a Twoja energia powinna wzrosnąć około 20 tygodni, co oznacza, że możesz chcieć powrócić do rutynowych ćwiczeń z adaptacjami.  

Niektóre z nich od samego początku zachowują się normalnie, zmieniając przebieg ciąży, a inne stwierdzają, że muszą całkowicie zmienić rutynę ćwiczeń od samego początku do bardzo małej lub wcale.  

Podczas twojego drugiego trymestru zacznie się pojawiać i przekonasz się, że niektóre ćwiczenia będą musiały ulec zmianie.

Pod koniec drugiego trymestru zauważysz, że możesz ćwiczyć całkiem komfortowo, z pewną dozą pewności ruchów.  

Wczesne trzecie dziecko utrzyma się tak samo, jak drugie drugie, aż do osiągnięcia około 34 tygodnia, kiedy będziesz musiał zacząć dokonywać pewnych adaptacji. jednak powinieneś czuć się świetnie, aby nadal ćwiczyć. Pod koniec trzeciego będziesz chciał przygotować się do porodu. Właśnie wtedy radziłbym wykonywać ćwiczenia z ciężarem ciała i cardio za pomocą prenatalnych ruchów pilate. Wiem, że my, mumie, jesteśmy silni, ale na koniec nie musimy ćwiczyć ciężkich ciężarów. Chodzi o przygotowanie się do porodu i powrotu do zdrowia.  

Jeśli chcesz pracować ze mną w czasie ciąży, po prostu wyślij mi e-mail.

​