Verwachtingen in het trimester met lichaamsbeweging

Tijdens de eerste weken van de zwangerschap kunt u zich in de war voelen of u door moet gaan met sporten. Velen gaan gewoon door, terwijl velen hun normale routine tot het tweede trimester halveren. U kunt in uw eerste trimester trainen, maar er wordt gezegd dat u uw intensiteit moet verlagen, de duur van aërobe oefening tussen 4-12 weken. U kunt zich zelfs extreem moe voelen dat u niet eens aan sporten kunt denken. Het hangt allemaal af van het individu en hoe je je voelt.

U zult blij zijn te weten dat uw vermoeidheid niet zal aanhouden en uw energie zou rond 20 weken moeten toenemen, wat betekent dat u misschien met aanpassingen uw trainingsroutine wilt hervatten.  

Sommigen gaan vanaf het begin gewoon door met zwangerschapsveranderingen en anderen vinden dat ze hun trainingsroutine vanaf het begin volledig moeten veranderen in heel weinig of niet-bestaand.  

Tijdens je tweede trimester zal er een hobbel ontstaan en zul je merken dat bepaalde oefeningen zullen moeten veranderen.

In het late tweede trimester merk je dat je nog redelijk comfortabel kunt trainen met enige geruststelling van bewegingen.  

Vroege derde u zult hetzelfde aanhouden als uw late tweede tot u ongeveer 34 weken bereikt, waar u enkele definitieve aanpassingen moet gaan maken. u zou zich echter nog steeds goed moeten voelen om te oefenen. Laat op de derde plaats wil je je voorbereiden op de geboorte. Dit is het moment waarop ik zou adviseren om lichaamsgewichtoefeningen en cardio te doen met prenatale pilatusbewegingen. Ik weet dat wij, mummies, sterk zijn, maar we hoeven uiteindelijk geen zware gewichten te doen. Het gaat over de voorbereiding op de bevalling en het herstel.  

Als je tijdens je zwangerschap met me zou willen werken, stuur me dan online of persoonlijk een e-mail.

​