운동과 함께 삼 분기 기대

임신 초기에는 운동을 계속해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 많은 사람들이 정상 생활을 계속하는 반면, 많은 사람들은 임신 2분기까지 일상의 절반을 받습니다. 첫 삼 분기에 운동을 할 수 있지만 유산소 운동의 기간인 4-12주 사이에 강도를 낮추어야 한다고 합니다. 운동할 생각조차 할 수 없을 정도로 극도로 피곤할 수도 있습니다. 그것은 모두 개인과 당신이 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다.

피로가 지속되지 않고 에너지가 약 20주 동안 회복되어 적응을 통해 운동 루틴으로 돌아가고 싶을 수도 있다는 사실을 알게 되어 기쁩니다.  

어떤 사람들은 임신 초기부터 계속해서 정상 상태를 유지하고 다른 사람들은 운동 루틴을 처음부터 매우 적거나 아예 없는 상태로 완전히 바꿔야 한다는 것을 알게 됩니다.  

임신 중기에는 범프가 나타나기 시작하고 특정 운동을 변경해야 함을 알게 될 것입니다.

임신 2분기 후반에는 움직임에 대한 확신이 있으면서도 꽤 편안하게 운동할 수 있다는 것을 알게 됩니다.  

초기 1/3은 당신이 몇 가지 확실한 적응을 시작해야 하는 약 34주에 도달할 때까지 늦은 2와 동일하게 유지될 것입니다. 그러나 운동하기에는 여전히 기분이 좋아야 합니다. 늦은 3분의 1이 되면 출산을 위한 준비를 하고 싶을 것입니다. 이 때 나는 태아기 필라테스 운동과 함께 체중 운동과 유산소 운동을 하라고 조언하고 싶습니다. 나는 우리 미라가 강하다는 것을 알고 있지만 마지막에 무거운 중량을 할 필요는 없습니다. 출산과 회복을 준비하는 것입니다.  

임신 중에 저와 함께 일하고 싶다면 온라인/직접 이메일을 보내주세요.

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